返回列表 回復 發帖

三招交替進行的減肥方法

3R減肥法是用三種方法交替進行的一種綜合性健美減肥方法。效果可觀者在一個月內可減肥8千克。

   (1)脂肪壓縮法:這種方法可以消除腹部、腿部、臀部等多脂肪部位的贅肉。做的時候,用手指將這些部位的脂肪捏起,有節奏地進行擠壓,要稍用力。此法最好能在浴池中進行,因為這時體溫增高,更能達到擠出脂肪的效果。每次進行30分鐘。

   (2)熱泥敷身法:把精緻的粘土敷劑加溫,遍塗全身,使體內大量排汗。

   (3)全身調節法:在前二法的基礎上,再進行全身的調節,主要是四肢、腰部、脊柱等部位的形體運動。把以上三種方法綜合起來,就可以收到較好的減肥效果。不僅在短時間內可減輕體重,而且可以保持內臟和全身肌肉的健康和完美。
返回列表